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Narrativa
Obra de arte
Esta plataforma está diseñada para que compartas de forma segura tus historias de supervivencia a la agresión sexual y el silenciamiento. Todas las voces importan. ¡Libera tu verdad! Con la reciente aprobación de la Trey's Law en Texas, las sobrevivientes de agresión sexual ya no están sujetas a acuerdos de confidencialidad, a menos que una de las partes del caso obtenga una orden judicial específica.
La sanación implica una beca completa para la facultad de derecho, la representación de las víctimas, la derogación de leyes inconstitucionales y la aprobación de la Ley Trey en los 50 estados del país, incluyendo la derogación del plazo de prescripción civil y penal para las víctimas de abuso sexual infantil.
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No estás sola. Lo que has vivido es terrible, pero no es tu culpa. Esta herida y cicatriz que llevas, aunque parezca imposible de superar, puede sanar. No creo que desaparezca por completo, al menos la mía no lo ha hecho, pero puede sanar. Tienes la obligación de superar esto y cumplir con las expectativas de los demás. El duelo no tiene fecha de caducidad.
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Mantengamos viva la esperanza y la fe de que ganaremos la batalla contra estos pedófilos.
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A todos los sobrevivientes aquí: los vemos, los escuchamos, les creemos.
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La sanación trae consigo esperanza y crecimiento. Crecimiento significa propósito y fortaleza.
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No importa lo que te diga el sistema: te lo hicieron a ti, lo que hicieron no es culpa tuya. Ahora levántate y haz todo lo que esté a tu alcance para asegurarte de que no le pase a otro niño, y cuando le pase a otro niño, que no tenga que luchar como nosotros lo hemos hecho para que se haga justicia en esta vida.
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No estás sola. Lo que has vivido es terrible, pero no es tu culpa. Esta herida y cicatriz que llevas, aunque parezca imposible de superar, puede sanar. No creo que desaparezca por completo, al menos la mía no lo ha hecho, pero puede sanar. Tienes la obligación de superar esto y cumplir con las expectativas de los demás. El duelo no tiene fecha de caducidad.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.