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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Esta plataforma está diseñada para que compartas de forma segura tus historias de supervivencia a la agresión sexual y el silenciamiento. Todas las voces importan. ¡Libera tu verdad! Con la reciente aprobación de la Trey's Law en Texas, las sobrevivientes de agresión sexual ya no están sujetas a acuerdos de confidencialidad, a menos que una de las partes del caso obtenga una orden judicial específica.
¡Ningún sobreviviente de abuso sexual debe ser silenciado y ninguna institución que esconda a perpetradores o depredadores sexuales debe ser protegida!
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¡Felicidades, Elizabeth, por toda tu dedicación y compromiso para aprobar la Ley de Trey! ¡Hoy entró oficialmente en vigor en Texas! 🙌🎉💯 ¡Honras a Trey con legado y amor!
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A todos los sobrevivientes aquí: los vemos, los escuchamos, les creemos.
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¡Muy agradecidos de que hayas organizado esto! ¡Qué gran manera de saber que no estamos solos! Que lo que pasó importa. Y nuestras historias son importantes. ¡Te escuchamos, superviviente!
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No estás solo. Lo que has pasado es increíblemente malo, pero no es tu culpa. Esta herida y cicatriz que llevas, aunque parezca imposible, puede sanar. No creo que desaparezca del todo, al menos la mía no, pero puede sanar. Tienes la obligación de cumplir con las expectativas de sanación de todos. El duelo no tiene plazo.
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Esta plataforma está diseñada para que compartas de forma segura tus historias de supervivencia a la agresión sexual y el silenciamiento. Todas las voces importan. ¡Libera tu verdad! Con la reciente aprobación de la Trey's Law en Texas, las sobrevivientes de agresión sexual ya no están sujetas a acuerdos de confidencialidad, a menos que una de las partes del caso obtenga una orden judicial específica.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.